Volgens deze deskundige maak je een grote fout als je je lakens elke twee weken of maandelijks verschoont – dit is het juiste ritme
Iedereen houdt van een fris bed, maar veel mensen onderschatten hoe vaak de lakens gewassen moeten worden. Het is verleidelijk om de lakens om de twee weken of zelfs één keer per maand te verschonen, maar hygiëne- en slaapspecialisten zeggen dat dat niet genoeg is. Onder een ogenschijnlijk schoon bed zit een onzichtbare wereld van bacteriën, huisstofmijten en microscopische schimmels. Tijd dus om te vragen: hoe vaak moet je je lakens echt wassen?
Wat zit er in je lakens?
Elke nacht verliest je lichaam zweet, talg, dode huidcellen en micro-organismen. Die resten hopen zich op in de vezels van je beddengoed en vormen een warme, vochtige omgeving waarin microben goed groeien. Onzichtbare huisstofmijten (kleine spinachtige beestjes) voeden zich met dode huidcellen en hun uitwerpselen zitten vol allergenen die je luchtwegen kunnen irriteren. Klachten kunnen bestaan uit niezen, hoesten en jeuk, en ze kunnen zelfs astma en chronische allergieën verergeren.
Zelfs als je lakens na twee weken nog fris ruiken, herbergen ze waarschijnlijk een onzichtbaar ecosysteem van micro-organismen.
Waarom is één keer per maand te weinig?
Veel mensen kiezen om gemak of tijdgebrek hun beddengoed om de twee weken of één keer per maand te vervangen. Uit onderzoek blijkt echter dat vanaf de zevende nacht het aantal micro-organismen in de lakens exponentieel toeneemt. Microbiologen wijzen erop dat lichaamswarmte en nachtelijk vocht een ideaal groeimedium vormen, en binnen één week kunnen lakens duizenden bacteriekolonies bevatten.
De achteruitgang van beddengoed gaat sneller in bepaalde situaties: naakt slapen, hevig zweten, eten in bed, het delen van het bed met een huisdier of als er een kind in bed slaapt. Wachten langer dan een week met wassen komt neer op het aanbieden van een open buffet voor huisstofmijten en bacteriën.
Wat zijn de risico’s van slecht onderhoud?
Slecht onderhouden beddengoed brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee. Huidirritatie en aanhoudende acne kunnen ontstaan door contact met vervuild linnen; bacteriën nestelen zich in de poriën en bevorderen puistjes, roodheid en ontstekingen. Mensen met een gevoelige huid kunnen daardoor verergerd eczeem of dermatitis krijgen.
Allergische reacties en ademhalingsproblemen, zoals verstopte neus en astma-aanvallen, kunnen worden veroorzaakt door huisstofmijten. Experts zeggen dat wekelijkse wasroutine tot wel 90% van de huisstofmijten in beddengoed kan verminderen. Daarnaast kunnen overdreven warmte, jeuk of ademhalingsproblemen je slaapkwaliteit flink ondermijnen. Schone lakens helpen merkbaar bij een relaxtere en verfrissende nachtrust.
Wanneer moet je vaker wassen?
In sommige situaties moet je vaker wassen. Bij ziekte, zoals koorts of een infectie, wordt aangeraden om beddengoed om de twee dagen te wassen om herbesmetting te voorkomen. In de zomer kan hevig zweten de bacteriegroei versnellen. Als je het bed deelt met een dier, brengen haren en vuil extra kiemen mee. Ook eten of drinken in bed trekt voedselresten en micro-organismen aan. Kussenslopen verdienen extra aandacht en moeten twee keer per week gewassen worden, omdat ze meer talg en zweet absorberen dan lakens, en kussenslopen wassen kan helpen om gezondheidsklachten te voorkomen.
Praktische tips voor een fris en gezond bed
Om je beddengoed hygiënisch te houden zonder gedoe kun je een paar simpele dingen doen. Zorg voor twee of drie dekbedovertreksets om af te wisselen terwijl de was droogt, en zet een wekelijkse herinnering in je telefoon. Was je beddengoed op 60 °C als de stof dat toelaat, en ventileer je slaapkamer elke ochtend om vocht kwijt te raken. Maak je bed niet meteen na het opstaan, maar laat de lakens 30 minuten bed luchten om achtergebleven vocht te verminderen. Deze kleine gewoontes passen makkelijk in je routine en houden alles fris.
Wekelijkse wassen zorgt niet alleen voor zachtere en frissere lakens, maar bevordert ook een diepere slaap door een schonere omgeving. De voordelen zijn voelbaar: minder allergieën en ademhalingsklachten bij het wakker worden en een langere levensduur van je beddengoed.
De aanbeveling om wekelijks te wassen wordt onderschreven door dermatologen en hygiëne-experts, die benadrukken dat frisse lakens meer comfort en gezondheidsvoordelen opleveren dan vaak gedacht. Pas de frequentie aan op je persoonlijke situatie (bijvoorbeeld bij ziekte, sterke transpiratie of huisdieren) om het meeste profijt te hebben.
Door deze tips te volgen verbeter je niet alleen je nachtrust, maar draag je ook bij aan je algehele gezondheid en welzijn.