Verwarming ‘s nachts: wanneer zet je hem aan?
Een veelgestelde vraag is of je de verwarming ‘s nachts laag moet laten als het flink afkoelt. Energy Saving Trust raadt aan de thermostaat op de laagst comfortabele temperatuur te zetten, meestal tussen 18°C en 21°C. Brian Horne, technical knowledge lead bij Energy Saving Trust, legt uit dat een daling van de temperatuur ‘s nachts vaak comfortabeler is, maar dat je leidingen tegen bevriezen moet beschermen door de verwarming niet helemaal uit te schakelen.
Voor de kleintjes: hoe warm moet de kamer zijn?
Baby’s reageren gevoelig op temperatuurschommelingen. The Lullaby Trust adviseert een kamertemperatuur tussen 16°C en 20°C. Gebruik licht beddengoed of een goed passend baby-slaapzakje zodat de baby veilig en comfortabel blijft. Moderne babyfoons met ingebouwde thermometers helpen de temperatuur in de gaten te houden.
Waarom temperatuur belangrijk is voor gezondheid en slaap
Het lichaam regelt zijn temperatuur gedurende de dag, wat een grote rol speelt in ons slaapritme. Dit kan ook helpen om energie besparen. The Sleep Charity zegt dat volwassenen het beste slapen bij een ideale kamertemperatuur tussen 16°C en 20°C, waarbij veel mensen 18°C als ideaal ervaren. Gebruik ademend beddengoed zoals katoen of linnen om oververhitting te voorkomen en zo de slaapkwaliteit te verbeteren.
Veilig blijven tijdens koude nachten
Elektrische dekens en warmwaterkruiken zijn populaire hulpmiddelen om warm te blijven. SilentNight UK en London Fire Brigade adviseren elektrische dekens te gebruiken om het bed voor het slapengaan voor te verwarmen en ze niet de hele nacht aan te laten (tenzij ze timers en automatische uitschakelfuncties hebben). De Royal Society for the Prevention of Accidents (RoSPA) waarschuwt voor het verkeerde gebruik van warmwaterkruiken, bijvoorbeeld liggen op een kruik, omdat lekkage of barsten brandwonden kan veroorzaken.
Praktische tips voor een betere nachtrust
Houd je slaapkamer warm, maar niet te warm. Gebruik een winterdekbed met een hogere tog-waarde, zoals 10,5 tog of hoger, als onderdeel van je verwarmingsschema. Een warm bad of warme douche voor het slapengaan kan helpen ontspannen. Let erop dat je handen en voeten niet te koud zijn; warme voeten helpen vaak om sneller in slaap te vallen.
Deze winterse omstandigheden zijn een reminder om extra aandacht te hebben voor energiegebruik en veiligheid tijdens koude nachten. Volg deze richtlijnen om comfortabel en veilig de koude wintermaanden door te komen, en let daarbij op het welzijn en de veiligheid van jezelf en je dierbaren.
